150 dni

Czyli 1600kcal 3 dni i 1800kcal w jeden dzień? Moze: 1600kcal BTW 150/120/60 i 1800kcal 150/150/66? Moge tez: 1600kcal BTW 150/150/45 i 1800kcal 150/150/66 Jak lepiej Iza? Kiedyś cięłam węgle... Rozłożyło mnie... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-10-18 19:55:05

[...] wychodziło tak, że juniorom jedli rodzice, a starsi chodzili głodni %-) Pompek już nie robię - zrobiłem kiedyś i akurat pielęgniarka z cisnieniomierzem wpadła - wyszło koło 150 %-) Ech... Nie ma to, jak szpitalne żarcie... Ale powiem Ci, że i tak masz git! Ja jak byłem we Wrześniu w szpitalu, to przez półtorej doby nie dawali NIC jeść... Przed [...]

[...] w ciemno nie wiedziałem że będą tam aż tak dobre warunki a moja rezerwacja podyktowana była tym że trafiła mi się okazja na booking.com zarezerwowania hotelu na 3 doby za 150 zł jadąc tam samemu i mieszkając w pokoju dwuosobowym, prawie darmo. Bardzo dobra okazja była jakaś promocja jak to często bywa na booking jedynie trzeba było zapłacić [...]

[...] mi siły i dobrze się czuję na drugi dzień, żadnych kwasów, bóli czy czegoś innego. AEroby kręcę akutalnie przez tego spalacza z pulsem 155-165, wcześniej kręciłem z 145-150. Patryk co do CKD nie wypowiadam się, chodziło mi tylko o to że przy niskim poziomie węgli (poniżej 1g na kg) polecają ludzie (kulturyści zaawansowani) robić łądowania co [...]

03.09.18 czwórki, łydki - siady klasyczne - 150 x 5,5, 120 x 11 - odpychanie od platformy, 3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,12 (70-140) - przywodzenie na maszynie - 4s x 20-15 - bułgary z hantlą 2-0-1-0- cc x 15, +15 x 12, +25 x 12 - prostowania na maszynie - 3s x 20,15, 12+6 rest pauza -wspiecia na palce stojąc na smithcie - 4s x 25-15 - wspiecia na palce [...]

[...]      1 350      132,9       16,2       81,1        0,0       10,8     Roślinne         1 443       40,2      306,8       11,5       38,8       26,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           190       13,5       37,1        3,4       13,3        0,0     Suple           398       68,6 [...]

[...] mnie nikt mi nie podal, przyjelam sama rozklad jaki proponowano wiekszosci dziewczyn o moich gabarytach czyli 1600-1700 kcal, 120 g bialka, 65 g tluszczy i reszta wegli - 150 g wegli. potem dodalam do tego rotacje w dni treningowe i nietreningowe (dni nietreningowe bialko 120 g, tluszcze 90 g, wegle 100g), nikt nie skomentowal, wiec w sumie [...]

OK, super. Czyli 3 X BWT 150/95/90, 1X 125/120/90 i od nowa, tak? Przy moim 'wysilku' chyba nie ma znaczenia czy te dni wypadna w dzien trennigu silowego czy nie... %-) Aha, jeszcze jedna sprawa, co lepiej w dni aerobowe: jakies spinning czy cardio combaty na silce czy interwaly w parku? Co bardziej pobudza organizm do dzialania? Zmieniony [...]

[...] prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie. [...]

[...] przyjaciel, Insulina w dni nietreningowe, duże je skoki = najgorszy wróg. Można masować mając mało ww w diecie, ale u niektórych to się nie sprawdzi. Mi wystarczy już 150-200g ww i więcej kalorii po treningu, żeby spokojnie iść z wagą do przodu, drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać [...]

[...] za duzo, ale obserwuj reakcje organizmu i //najwyzej obetniesz, a moze nawet dodasz ;) 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z białka [...]

[...] Udo:62,5cm B/W/T DT: 2000kcal 160/200/60 DNT:1600kcal 160/100/30 Tydzień 6 (23.04.2016) Waga: 76,2kg Pas: <77cm Pas w najszerszym miejscu <83cm Udo: 62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w postaci +100g ww w sobotę. Tydzień 7 (30.04.2016) Waga: 75,4kg Pas: 76,5cm Pas w najszerszym miejscu 82,5cm Udo: 62cm B/W/T DT: [...]

[...] Udo:62,5cm B/W/T DT: 2000kcal 160/200/60 DNT:1600kcal 160/100/30 Tydzień 6 (23.04.2016) Waga: 76,2kg Pas: <77cm Pas w najszerszym miejscu <83cm Udo: 62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w postaci +100g ww w sobotę. Tydzień 7 (30.04.2016) Waga: 75,4kg Pas: 76,5cm Pas w najszerszym miejscu 82,5cm Udo: 62cm B/W/T DT: [...]

hmm prop najlepiej dziala na libido ja po 150 mg propa dose co 2 dni to pala nie dawala mi zyc masakra libido npp dawalem 100 mg potem 150 to toche zaczela sie robic lipa to dalem 100 propa dziennie i po jakis tam czsie itak libido dalej w dol noto dalem 150 diznnie i nic jzu to neidawalo skutku jesli chodzi o libido takze [...]

[...] następnie 50 mg/d przez 3 dni, od 7. dnia - 75 mg/d. Dawkę tę można stopniowo zwiększać do uzyskania odpowiedniego efektu leczniczego. Dawka podtrzymująca wynosi zwykle 75-150 mg/d, u części chorych konieczne jest stosowanie dawki przynajmniej 300 mg/d (można wówczas zwiększać dawkę o 75-150 mg w odstępach nie krótszych niż 4 tyg.). Uwagi: W [...]

[...] - 05.09.2010 - NIEDZIELA 1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) mielone + 20g oliwy + ogórek kiszony + marchewka 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + marchewka + ogórek kiszony 4. (17:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + pomidor 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + 6. (23:30) 150g twarogu + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 239 - 15.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 43) DZIEŃ KONKURSOWY NR 70 1. (08:00) 35g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + marchewka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + kapusta pekińska + 35g orzechów 4. (17:50) 150g [...]

[...] 0,9/0,2/3,6/15/200 Omega3 : 0/100/0/900/ 3 kps. II sniadanie: Mieso z piersi kurczaka b/skory : 21,5/1,3//0/100/180 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Ogórek : 0,7/0,1/2,9/14/200 Omega3 : 0/100/0/900/ 3 kps. I posiłek: Wołowina rosbratel : 16,7/10,1/0/100/180 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Brokuły : 3/0,4/5,2/2,7/200 [...]

Nastepny tydzień po sprawdzeniu maksów zrób sobie deload: PN: WL 50 x 5 60 x 5 70 x 5 SQ 92,5 x 5 110 x 5 130 x 5 WT MC 110 x 5 130 x 5 150 x 5 OHP 40 x 5 47,5 x 5 55 x 5 Pozostałe dni tak samo:) Resztę tez raczej luźno. T1C1 1. WL 80 x 3 92,5 x 3 102,5 x amrap 80 x amrap SQ 137,5 5 x 5 2. MC 150 x 3 172,5 x 3 192,5 x amrap 150 x amrap OHP 60 5 [...]

[...] x 12 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 – 60 powt. 4kg x 25 / 4kg x 20 / 4kg x 20 / 4kg x 18 / 4kg x 15 – 98 powt. 3kg x 30 / 3kg x 30 / 3kg x 30 / 3kg x 30 / 3kg x 30 – 150 powt. 3kg x 20 / 3kg x 15 / 3kg x 15 / 3kg x 15 / 3kg x 15 – 80 powt. 3a. Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha (4x12) 35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12/ 35kg x [...]